Denge eğitimi nedir?
Denge eğitimi ile nöromüsküler koordinasyonu geliştirirsiniz. Bu, beyniniz ve kaslarınız arasındaki işbirliğidir. Bakiyeniz farklı sistemler kullanıyor. Gözleriniz (görsel sistem) uzayda yönünüzü bulmanıza yardımcı olur. İç kulağınız (vestibüler sistem) dönen hareketleri ve ivmeleri kaydeder. Eklemlerinizdeki ve kaslarınızdaki reseptörler ve cildinizdeki basınç reseptörleri (birlikte proprioseptif sistem) duruşunuzdaki değişiklikleri iletir.
Bu sistemler aracılığıyla beden yoluyla algıladığınız tüm uyaranlar merkezi sinir sisteminizde bir araya gelir. Beyniniz de mesajı kaslarınıza gönderir. Düşmenizi önlemek için hemen uyum sağlarlar. Bütün bunlar yıldırım hızında oluyor ve vücudumuz hareket ettikçe sürekli uyum sağlamak zorunda olduğu için böyle olması gerekiyor.
Denge eğitimi sayesinde kaslarınıza beynin mesajlarına daha hızlı yanıt vermeyi öğretirsiniz. Bu, ince motor becerilerinizi ve koordinasyon becerilerini geliştirmenizi sağlar.
Denge eğitiminin faydaları nelerdir?
Denge eğitiminin faydaları büyüktür. Örneğin, duruşunuzu düzeltirsiniz ve daha iyi ayakta durabilir veya oturabilirsiniz. Bu genellikle kendinize olan güveniniz ve başkalarıyla karşılaşma şekliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Dengeleme egzersizleri ile ağırlıklı olarak derin kaslarınızı, özellikle de gövde ve omurganızın etrafındaki kasları çalıştırırsınız. Bu, sırtın daha az aşınması ve yıpranması ve kötü duruş nedeniyle daha az kas ağrısı anlamına gelir. Ayrıca vücudunuz sürekli dengesizleşip kas gerilmesine neden olmadığı için hem egzersiz sırasında hem de günlük yaşamda sakatlanmaların önüne geçersiniz.
Ayrıca hareketleri daha verimli ve sorunsuz bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz, bu da vücut hissinizi olumlu yönde etkiler. Performansınız iyileşiyor ve daha hızlı ilerleme kaydediyorsunuz.